Penntestet

Inom KBT:n återkommer man ofta till det faktum att det vi kan påverka är vårt beteende, medan våra tankar och känslor är mer svårregerliga (läs mer här).

Att beteendet ofta går före våra känslor och tankar kan illustreras med ett enkelt (vetenskapligt, faktiskt) experiment:

Här behövs ingen penna...

Håll en penna i munnen på två olika sätt:

1) på tvären - så att munnens muskler skapar ett leende

2) rakt fram mellan läpparna - så att munnen bildar ett O.

Jämför hur det känns?

När Du gör enligt 1) skickas Ditt leende – musklernas ”reaktion” – till hjärnan som tolkar den som att ”just nu har Du roligt” och Du blir aningen gladare på kuppen!

När Du gör något som Du vet är bra för Dig, trots att det inte ”känns” så, så påverkas känslorna – om inte omedelbart så på sikt.

Som sagt, vårt beteende går ofta före våra känslor och tankar, som vi på så sätt i hög grad kan påverka i önskad riktning.